Da li se i vi emotivno prejedate?

Sve češće čujemo da su emocije glavni saveznik viška kilograma. Stručnjaci za ovu problematiku kažu da se zove emotivno prejedanje, a da su glavni okidači stres, negativna osećanja, dosada, emotivna neispunjenost, ali i navika.

Ako ste se našli, onda treba i da znate šta da radite kako biste ovaj problem rešili i vratili svoju dobru liniju.

Pročitajte još: Reč lekara - Sve o HOBP

Jasno je da kada ste pod stresom često osećate glad. Da znate, to nije samo slučaj kod vas. Kada smo pod stresom, luči se hormon kortizol, a on izaziva preteranu želju za slatkišima i grickalicama, koje nas samo trenutno zadovolje.

Zato, kada ste pod stresom, treba da znate da vas prejedanje neće osloboditi stresa, niti vam rešiti taj problem, i zato treba da radite na oslobađanju stresa kroz fizičku aktivnost.

Kada smo neraspoloženi, besni, tužni, usamljeni, razočarani, takođe želimo da pojedemo sve što nam dođe pod ruke, jer nam se u tom trenutku čini da je to jedini izlaz iz takvog psihološkog stanja.

Međutim, baš kao i sa stresom, ni ovaj problem se, nažalost, hranom ne rešava. Uzmite stvar u svoje ruke, suočite se sa problemom i hranu potpuno eliminišite.

Koliko puta ste sebe uhvatili da u trenucima dosade jedete? Je l’ se i vama tada čini da će hrana da vam popuni prazninu i besmisao učini smislenim? Ako ste u ovoj grupi, znajte da je najbolje rešenje za dosadu neka vrsta rada, ili fizički ili umni.

Uzmite neku knjigu koju odavno želite da pročitate, ili sredite konačno onaj deo stana koji dugo izbegavate, i verujte, hrana vam neće pasti na pamet.

Isto je i sa ružnim navikama, da posle ručka morate pojesti nešto slatko, ali i u kasnim večernjim satima obavezno gricnuti neke slaniše „jer vam se baš jedu“.

Pokušajte dva dana da preskočite svoje navike, ili, još bolje, stvorite nove. Kada vam se posle tek završenih obroka opet nešto jede, idite u šetnju. Ne samo što ćete izbeći hranu, već ćete se vratiti preporođeni.

Autor: Life magazin