Prolećne alergije: Pet saveta kako da ublažite simptome!

Dolazak proleća za mnoge znači buđenje prirode, ali za sve veći broj ljudi – i buđenje neprijatnih alergijskih simptoma. Kijanje, curenje iz nosa, svrab očiju i umor najčešći su znaci sezonskih alergija koje se javljaju usled povećane koncentracije polena u vazduhu.

Pročitajte još: Kako kofein utiče na organizam?

Stručnjaci savetuju da se preventivne mere preduzmu na vreme, najbolje nekoliko nedelja pre nego što sezona polena počne. Jedna od ključnih preporuka jeste da se prati dnevni izveštaj o količini polena i da se izlazak napolje ograniči u periodima kada je koncentracija najviša – obično ujutru i tokom vetrovitih dana.

Prilikom boravka napolju, korisno je nositi naočare koje štite oči i maske koje filtriraju čestice iz vazduha. Po povratku kući, preporučuje se presvlačenje i tuširanje kako bi se uklonio polen sa kože i kose. Redovno usisavanje i provetravanje prostorija (najbolje kasno uveče) takođe doprinosi smanjenju alergena u zatvorenom prostoru.

Pored klasične terapije, u prevenciji i ublažavanju simptoma mogu pomoći i prirodni napici i promena ishrane. Čaj od koprive poznat je kao prirodni antihistaminik. Sličan efekat ima i zeleni čaj, kao i napici sa kurkumom, đumbirom i limunom. Važno je unositi dovoljno tečnosti kako bi se sluznice održavale hidriranim.

Kada je ishrana u pitanju, savetuje se konzumacija namirnica bogatih vitaminom C (citrusi, kivi, paprika), omega-3 masnim kiselinama (laneno seme, riba), i antioksidansima (bobičasto voće, spanać, orasi). Poželjno je izbegavati industrijski prerađenu hranu, kao i mlečne proizvode ako pojačavaju stvaranje sluzi.

Pročitajte još: Prirodni vitamini za jačanje organizma!

Iako ne postoji univerzalno rešenje, kombinacijom preventivnih mera, zdrave ishrane i pravilne higijene, simptomi prolećnih alergija mogu se značajno ublažiti. Konsultacija sa alergologom je uvek preporučljiva, naročito ako su tegobe izražene ili hronične.

Pet saveta kako da ublažite simptome: 

Izbegavanje izlaganja polenu

• Pratiti dnevne izveštaje o koncentraciji polena.

• Izbegavati boravak napolju ujutru i tokom vetrovitih dana kada je polen najintenzivniji.

• Po dolasku kući obavezno se presvući i istuširati kako bi se uklonio polen sa kože i kose.

Održavanje prostora čistim

• Redovno čišćenje prostora.

• Zatvaranje prozora tokom dana i provetravanje uveče.

• Koristiti prečišćivače vazduha i vlažne krpe za brisanje površina.

Prirodna podrška organizmu

• Konzumirati čajeve i napitke od koprive, đumbira, kurkume i limuna.

• Piti dovoljno vode radi hidratacije i čišćenja organizma.

• Dodaci poput vitamina C i omega-3 masnih kiselina mogu pomoći u ublažavanju upala.

Balansirana ishrana

• Fokus na hranu bogatu antioksidansima, vlaknima i zdravim mastima.

• Izbegavati prerađenu hranu, veštačke dodatke i potencijalne alergene poput mlečnih proizvoda ako izazivaju tegobe.

Konzultacija sa lekarom

• Ne uzimati lekove na svoju ruku – najbolje je obratiti se alergologu ili lekaru opšte prakse.

• Po potrebi, koristiti antihistaminike ili kortikosteroidne sprejeve uz nadzor stručnjaka.

Autor: Life magazin