na vrh

Kako da budete dobre, ne samo drugima, već i sebi? Svakog dana negujte unutrašnji mir

Milica Stojiljković
Milica Stojiljković

Da li možda prepoznajete svoj problem, već pri čitanju ovog naslova? Da li možda osećate da pripadate grupi žena koje uvek više daju drugima, a sebe ostavljaju za kraj? Prepoznajete li kod sebe ovaj model ponašanja? Prisetite se, da li vam se dešava da završite sve na poslu, obavite sve obaveze oko deteta, kuće, veša… pa tek onda, ukoliko uspete da ugrabite vreme za sebe, uspele ste, a ako niste, ne pridajete tome značaja i tako se vrtite u krug, u kom vam se čini da vreme za vas nikako da dođe.

Pročitajte još: Mina Julardžija o svakodnevnoj borbi sa cističnom fibrozom

Ostvarivanje na različitim poljima polazi od dobre namere i prirodne potrebe da rastemo i razvijamo se, ali se sve to često pretvori u davanje brojnim obavezama. Kada imate mnogo obaveza, tada je pažnja rasuta na mnogo strana, pa trošimo više energije i povećava se nivo hormona stresa.

O tome kako, samo mala promena, može napraviti veliki pomak, na ovu temu, sagovornik Life magazina je Milica Stojiljković, autorka Metoda ličnog razvoja Lepo mi je, koja ističe da je važno da žene razumeju šta ih je dovelo do tog osećaja nezadovoljstva, i nađu jednostavan način da budu dobri drugima, ali da ne zaborave na sebe.

Da li ste nekada obratili pažnju na obaveštenje pre svakog poletanja aviona, da u slučaju opasnosti roditelji koju putuju sa decom, prvo sebi treba da stave masku za kiseonik, pa onda detetu? Naravno da je tako, zato što ako ne uradimo ovim redosledom, možemo postati bespomoćni, kada nije moguće pomoći ni sebi ni drugima.

- Ova situacija je slična sa situacijama koje nam se dešavaju u životu. Ako se samo dajemo drugima, a zaboravljamo na sebe - onda bi iskreno sebi trebalo postaviti pitanje - šta mi to onda dajemo drugima. Ako ne vrednujemo sebe, a ne vrednujemo ako nikada ne vodimo računa o svojim potrebama, znači da ne vrednujemo izvor davanja drugima. Pa, šta im onda dajemo - pita naša sagovornica i dodaje da - davanje sebi nije sebično, već je svesno negovanje sebe, kada postajemo najbolja verzija i za sebe i za druge.

Autorka savetuje da je to potpuno u skladu sa prirodnim mehanizmima koje imamo u sebi i koji su zaduženi za naše dobro zdravlje, unutrašnji mir i radost.

Svako od nas ima određeni nivo energije, koju trošimo na sve ono na čemu nam je pažnja, a koju obnavljamo kada spavamo. Kako, međutim, imamo previše obaveza svakog dana, energija ne stigne da se obnovi samo tokom spavanja, već je potrebno da se dodatno angažujemo oko toga. A to ćemo uspeti ako se umirimo i utišamo svakog dana.

Pročitajte još: Šta se dešava našem mozgu kad upoznamo nekoga ko nam se sviđa?

- Kada se fizički umirimo i zatvorimo oči, energija postepeno počinje da se obnavlja, a čula se umiruju. Tako okrećemo pažnju od spolja, ka unutra. I time stičemo kapacitet da imamo energije za sve druge obaveze tokom dana. Ako to, pak, ne radimo, dešava se da se samo iznova i iznova trošimo, a to znači da stalno osećamo - umor, nezadovoljstvo, počinju da se javljaju strahovi i crne misli - kaže naša sagovornica i dodaje da u praksi često sreće žene koje ne razumeju zašto im se sve to dešava i dodatno sebe kritikuju zbog toga, čime se stanje samo pogoršava.

Dakle, ako samo poklanjate pažnju drugima i dajete se obavezama - onda stalno samo trošite energiju, a nikada je dovoljno ne obnovite. Organizam to može da izdrži neko vreme, ali ako nastavite da se ponašate godinama prema tom obrascu, vremenom postajete hronično umorni i nezadovljni, a onda niste dobri ni onima kojima se dajete.

I baš to je razlog zašto bi trebalo da pokloniš vreme samo sebi i svesno svakog dana neguješ unutrašnji mir.

- Kada izvojiš vreme za sebe - time i svojoj deci pokazuješ da je u radu posvetiti pažnju sebi. Daješ im primer, jer će tako sutra postati osobe koje vode računa o sebi. A ti im sigurno želiš najbolje. A ako izabereš da to vreme posvetiš svom unutrašnjem miru, od toga ćaš imati koristi na svim nivoima. Prvo, pored svih obaveza danas, ako ne uradiš ništa drugo, tvoj organizam samo postaje umorniji. Ako pored svih obaveza, izdvojiš pola sata da se umiriš i zatvoriš oči i ostaneš sa sobom, tako svakog dana podučavaš svoj sistem da želiš da budeš u ravnoteži. I kada ovo stanje vežbaš svakog dana, naglašavam, svakog, a ne samo ponekad, vremenom postaješ smirena osoba. A, kao takva si mnogo bolja i svima onima koje voliš i kojima se svakodnevno daješ. I kao što naša sagovornica, čiji program Lepo mi je, počinje 1. novembra i za koji je upis u toku, ističe - sasvim je u redu davati se drugima, ali je neophodno početi od sebe i to prvo iznutra, pa će to dati višestruke benefite.

Fokusirajte svoju pažnju ka unutra

Milica objašnjava da kada fokusiramo našu pažnju ka unutra dolazi automatski do smanjenja nivoa hormona stresa. On budi više unutrašnjeg mira i samopouzdanja, a više mira i sapomouzdanja - budi osećaj zadovoljstva i radosti. Tada smo inspirisani da negujemo tu radost u sebi i oko sebe. Kada su mir, spokoj i radost u nama i oko nas - tada možete reći da blistate iznutra i da imate lepe odnose!

Autor: M. S.